ノンカフェインのお茶を探している方へ

ハーブティーの多くは、カフェインを含みません。

holis herb（ホリスハーブ）の大内千賀子です。カフェインを控えたい理由は人それぞれだと思います。夜に飲みたい、妊娠中である、体質に合わない——今日は選び方をお伝えします。

まず、ここを間違えないでください

「ハーブティー」と書いてあっても、カフェインが入っているものがあります。

紅茶や緑茶をベースにブレンドしたものは、カフェイン入りです。「アップルティー」「ピーチティー」などの多くは紅茶がベースです。

必ず原材料表示を見てください。「紅茶」「緑茶」「烏龍茶」「マテ茶」の文字があれば、カフェインが入っています。

カフェインを含まないもの

• カモミール
• ペパーミント／スペアミント
• レモングラス／レモンバーム／レモンバーベナ
• ローズヒップ／ハイビスカス
• リンデン／エルダーフラワー／マロウ
• ルイボス（茶葉ではなく、マメ科の植物です）
• たんぽぽの根（焙煎したもの）

これらは「お茶」と呼ばれていますが、茶の木の葉ではありません。だからカフェインを含みません。

カフェインを含むもの

• 紅茶・緑茶・烏龍茶・ほうじ茶（すべて同じ茶の木の葉です）
• マテ茶
• コーヒー、そしてコーヒー豆を使ったブレンド

「カフェインレス」と「ノンカフェイン」は違います。カフェインレスはカフェインを抜いた紅茶やコーヒーで、わずかに残っています。完全にゼロにしたい方は「ノンカフェイン」を選んでください。

コーヒーの代わりを探している方へ

たんぽぽの根を焙煎したものを試してみてください。「たんぽぽコーヒー」の名前で売られています。

香ばしく、コクがあり、色も濃い茶色です。コーヒーそのものではありませんが、「濃くて香ばしいものが飲みたい」という気持ちには応えてくれます。

妊娠中・授乳中の方へ

カフェインが入っていなければ何でも大丈夫、ということではありません。

ハーブのなかには、妊娠中は控えたほうがよいとされるものがあります。かかりつけの先生にご相談のうえでお選びください。

よくいただく質問

夜に飲んでも大丈夫ですか

カフェインを含まないものであれば、時間帯を選びません。ただし飲む量が多いと、夜中にお手洗いで目が覚めることがあります。

子どもも飲めますか

薄めにして少量からにしてください。小児科の先生にご相談いただくと安心です。