40代を過ぎたころに、飲みものを変えた話

40代を過ぎたころから、ゆらぎやすい時期に入る方が多いようです。

わたしも、そのころに飲みものを変えました。

コーヒーを、1日5杯

レストランで働いていたころ、コーヒーを1日5杯くらい飲んでいました。

朝起きて1杯。仕込みの合間に1杯。休憩で1杯。夕方に1杯。閉店後に1杯。

おいしいから飲んでいた、というより、手が勝手に伸びていました。

やめませんでした。減らしもしませんでした

ここが大事なところなのですが、わたしはコーヒーをやめていません。いまも飲みます。

したことは、ひとつだけです。

朝のコーヒーはそのまま。昼もそのまま。夕方の1杯だけです。

なぜ、夕方だったか

夕方がいちばん「もうひと踏ん張り」で飲んでいた時間だったからです。

眠気を追い払うために飲む1杯。あれをやめたかった。

かわりに置いたのが、湯気の立つ、カフェインの入っていない飲みものでした。

全部変えようとしないこと

暮らしを変えようとするとき、つい全部やろうとします。

コーヒーをやめて、早寝して、運動して。だいたい3日でくずれます。わたしがそうでした。

1日1杯だけ。変えるのは、それくらいでちょうどいいと思います。

頑張りすぎる人は、休むのにも理由が要ります

ここが、頑張ってきた人の特徴だと思っています。

「なんとなく休む」ができません。理由がないと、休んでいることに罪悪感が出てしまう。

だから、理由を作ってしまえばいいのです。

• お湯を沸かすという用事を作る
• 3分蒸らすという待ち時間を作る
• 湯気を眺めるという、目の置き場所を作る

この3つで、5分になります。5分なら、疲れている日でもできました。

よくいただく質問

5分でも取れない日があります

取れない日は、取らなくて大丈夫です。できた日にできればいい、と思っています。毎日続けることが目的ではありません。

お茶でなくてもいいですか

白湯でもかまいません。大事なのは飲むものではなく、その5分そのものです。香りがあると時間に輪郭ができるので、わたしはハーブを使っています。

休むと、かえって疲れが出る気がします

それは自然なことだと思います。走っている間は気づかないだけで、止まると気づく。気づけたということなので、悪いことではありません。

何から始めればいいですか

手帳に「お茶」と書くところからで十分です。買い物より先に、予定を作ってください。

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