頑張りすぎる人ほど、休み方がわからない

「休み方がわからない」は、本当にあります。気のせいでも、わがままでもありません。

わたし自身が、長いあいだそうでした。

朝8時から夜9時まで、働いていました

二人の娘を育てながら、フレンチレストランで働いていました。通勤は車で往復2時間。朝8時に出て、夜9時まで働いて、寝るのは深夜0時。起きるのは6時でした。

休みの日は、たまった家事を片づける日でした。「休む日」ではなく「追いつく日」です。

それでも、当時のわたしは自分が疲れているとは思っていませんでした。まわりもみんなそうだったからです。

「休んでいいよ」と言われても、何をすればいいかわからない

ある日、まとまった時間ができました。そして、何をすればいいかわからなかったのです。

ソファに座っても落ち着かない。スマホを見はじめて、気づいたら1時間経っている。そのあと「何もしなかった」という気持ちだけが残る。

これは、休めていません。時間はあるのに、休んだ感じがしない。

あとから気づいたのですが、休むというのは「何もしないこと」ではなかったのです。わたしにとっては、自分のために何かを決めることでした。

わたしが最初にしたのは、休むことではなく「決めること」でした

「今日の21時に、自分のためにお茶を淹れる」と決めました。それだけです。

なぜお茶だったかというと、ただ座るのは落ち着かなかったからです。何もしないでいると、やり残したことが頭に浮かんでくる。

でも、お湯を沸かすなら座れます。お湯が沸くのを待つ時間は、「待っている」という用事がある時間だからです。

ハーブが何かを解決してくれたわけではありません。わたしにとってハーブは、その時間を作るための口実でした。

頑張りすぎる人は、休むのにも理由が要ります

ここが、頑張ってきた人の特徴だと思っています。

「なんとなく休む」ができません。理由がないと、休んでいることに罪悪感が出てしまう。

だから、理由を作ってしまえばいいのです。

• お湯を沸かすという用事を作る
• 3分蒸らすという待ち時間を作る
• 湯気を眺めるという、目の置き場所を作る

この3つで、5分になります。5分なら、疲れている日でもできました。

よくいただく質問

5分でも取れない日があります

取れない日は、取らなくて大丈夫です。できた日にできればいい、と思っています。毎日続けることが目的ではありません。

お茶でなくてもいいですか

白湯でもかまいません。大事なのは飲むものではなく、その5分そのものです。香りがあると時間に輪郭ができるので、わたしはハーブを使っています。

休むと、かえって疲れが出る気がします

それは自然なことだと思います。走っている間は気づかないだけで、止まると気づく。気づけたということなので、悪いことではありません。

何から始めればいいですか

手帳に「お茶」と書くところからで十分です。買い物より先に、予定を作ってください。

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