「疲れが取れない」と感じるとき、暮らしで見直したこと

ちゃんと寝たはずなのに、朝から重い。

休みの日に何もしないで過ごしても、月曜になると元に戻っている。そういう時期が、わたしにもありました。

holis herb（ホリスハーブ）の大内千賀子です。今日は、そのころに暮らしのなかで見直したことをお話しします。

先にお断りしておきます。疲れの原因も、その治し方も、わたしはお伝えできません。これはわたしの体験の話です。

当時の暮らし

二人の娘を育てながら、フレンチレストランで働いていました。通勤は車で往復2時間。朝8時から夜9時まで働いて、寝るのは深夜0時、起きるのは朝6時。

母に手伝ってもらいながら、なんとか回していました。

いま振り返ると、後回しにしていたものがはっきりしています。

• 自分の体調のこと
• 心の声
• 食事と睡眠という、暮らしのいちばん基本のところ
• そして、自分を大切にする時間

誰かのためには動けるのに、自分のためには一分も使わない。それが当たり前になっていました。

見直したこと 1｜「休む」を予定に入れた

空いた時間に休もうとすると、一生休めません。

予定が空いたら、そこには必ず別の用事が入ります。洗濯、買い物、連絡、片付け。「今日は何もない日」は、永遠に来ません。

だから、先に予定として書きました。手帳に「20:30 お茶」と書く。それだけです。

ばかばかしく見えるかもしれませんが、書いてあると守れます。書いていないと、必ず何かに埋められます。

見直したこと 2｜「ながら」をやめる時間を作った

食事をしながらスマホを見る。テレビをつけたまま洗い物をする。移動しながら連絡を返す。

効率はいいのですが、頭がずっと動き続けます。

1日のうち、10分だけでいいので「ひとつのことしかしない時間」を作ってみてください。わたしの場合は、それがお茶を淹れる時間でした。

見直したこと 3｜自分の睡眠時間を、実際に数えた

「寝ていないなあ」と漠然と思っているのと、「0時に寝て6時に起きている。6時間だ」と数字で知るのとでは、まったく違いました。

数字にすると、動かせる場所が見えます。わたしの場合、通勤の往復2時間は動かせない。なら、夜の30分をどう作るかだとわかりました。

漠然としているうちは、どこから手をつけていいかわかりません。

ハーブは、どこに関わってきますか

正直に申し上げると、ハーブが何かを解決してくれたわけではありません。

わたしにとってハーブは、「その時間を作る口実」でした。ただ座るのは落ち着かないけれど、お茶を淹れるなら座れる。香りがあると、その時間に輪郭ができる。

そういう役目です。

よくいただく質問

何から始めればいいですか

手帳に「お茶」と書くところからで十分です。買い物より先に、予定を作ってください。

時間がまったく取れません

5分でかまいません。お湯が沸くのを待つ1〜2分も、その5分に入ります。

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